今日は内転筋のストレッチ&セルフケアです。 股関節の内側が硬い方へのセルフケアで 開きにくい方や膝の内側が痛い方にオススメです。 股関節の柔軟性を上げるには内側・外側・前・後ろと 四方をしっかり緩める事が重要になります。 痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。

股関節が内側に倒れにくい方にオススメの エクササイズです。 股関節の内側の筋肉（内転筋群）を刺激し お尻の筋肉（大殿筋や外旋筋群）を緩める エクササイズです。この運動を行うとお尻の筋肉が緩み股関節が内側に倒れやすくなり、股関節の前側のつまり感が取れます。 股関節の硬い方におすすめ

こんにちは！ 痛み・動きの改善サポート Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。 当院で施術後に患者様にお伝えしている セルフケアをご紹介していきます。 コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので 是非お時間を見つけておこなってみて下さい。...