今日は肩のセルフケア②です。 四十肩・五十肩になってから肩が挙がりづらい 慢性的な肩こりで肩が挙がりづらい などでお困りの方にオススメのセルフケアです。 小円筋・大円筋・広背筋は肩甲骨の外側を通り 腕の骨（上腕骨）にくっついている為、この筋肉が 固くなると肩が挙がりにくくなります

今日は肩のセルフケア①です。 四十肩・五十肩になってから肩が挙がりづらい 慢性的な肩こりで肩が挙がりづらい などでお困りの方にオススメのセルフケアです。 この脇の筋肉（肩甲下筋）は肩の動きに重要な 役割をしているにもかかわらずあまり知られて いない筋肉です。

今日は骨盤のエクササイズ②です。 このエクササイズはもも裏の筋肉（ハムストリングス）を刺激し、 骨盤の前傾をしやすくします。 骨盤を意識して座ることが大事です！ また、どの姿勢も筋肉で固め過ぎず、骨にバランスよく乗ることで 楽に姿勢を保つ事が出来ます。

当院で施術後に患者様にお伝えしている セルフケアをご紹介していきます。今日は骨盤のエクササイズについてです。 椅子やバランスボールを使った簡単なエクササイズを ご紹介致します。柔軟性を高めましょう！ 毎日少しづつおこなってください。

今日は座り方についてです。 皆さんはどんな座り方をしていますか？ デスクワーク中やご自宅のソファーで背中が 丸まっていませんか？ 背中が丸くなると背中の筋肉は過緊張を起こし、 肩こりの原因の一つとなります。 では、姿勢をよくする時には何を意識すれば いいのでしょうか？ 胸を張る

今日は肩のコリについてです。 肩のコリの原因は姿勢が大きく影響しています。 頭が前に移動し、巻き肩の状態が続くことで肩の 緊張が高まり、血行不良から痛みや辛さが出てきます。 つまり頭の位置を後ろにずらし胸を開くことにより 肩の緊張は緩和されます。

今日は首のコリについてです。 首のコリの原因は姿勢が大きく影響しています。 頭が前に移動し、顎を前に出すため首を反っているからです。 また、頭を支える肩の僧帽筋や前側で固まってしまう 胸鎖乳突筋などもしっかり緩めましょう。 胸を広げる事で顎を引きやすくなります。