ももの外側の簡単ストレッチ！
- 2020年3月17日
- 読了時間: 1分
こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
ストレッチをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は大腿筋膜張筋・腸脛靭帯のストレッチです。
片足重心で立っていることが多いと軸足の外側が緊張してしまいます。
股関節のつまり感、腰の緊張、肩の挙げにくさ（外転）、
首の倒しにくさ（側屈制限）が出てくることがあります。
腰や股関節が痛い方にオススメのストレッチです。
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
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では！！
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