7月23日読了時間: 3分

ストレッチが続きません

緊張型頭痛と慢性腰痛

O脚改善にはみなと鍼灸院

こんにちは！院長の湊です。

先日、新規の患者様から聞いた言葉です。

以前もほかの治療院でストレッチを言われたけど

続かなかったそうです。

やらないといけないけど出来ない。

ではどうすれば続けられるのか？

ストレッチを続けるためのいくつかのポイントをお話します。

目標を設定する：

　具体的な目標を立てることで、モチベーションが維持しやすくなります。例えば、「毎日5分間ストレッチをする」といったシンプルな目標でも効果的です。
ルーティン化する：

　ストレッチを毎日の習慣に組み込むことが大切です。朝起きた後や寝る前など、特定の時間に行うと続けやすくなります。
ストレッチの種類を増やす：

　　同じストレッチだけでなく、様々な種類のストレッチを取り入れることで、飽きずに続けることができます。当院でのストレッチも徐々に増えていくので取捨選択しながらおこなって下さい。
友人や家族と一緒に行う：

　　誰かと一緒に行うことで、楽しく続けることができます。特に、お子さんがいる方は小さいうちから一緒にやって習慣付ける事で、怪我の予防やパフォーマンスアップにつながるので一石二鳥です。

　
成果を記録する：

　　日記やアプリを使って、自分のストレッチの成果を記録すると、進捗が目に見えて分かるので、やる気が続きやすくなります。
　

　
環境を整える：

　　ストレッチをするためのスペースや道具（ヨガマットなど）を用意し、いつでも始められるようにしておくと良いでしょう。
　「用意しないと」と考えるだけで後回しにしてやらなくなるリスクが高まります。

　
無理をしない：

　　無理をして体を痛めないよう、自分のペースで行うことが大切です。ストレッチの効果は継続的に行うことで現れるので、少しずつ続けることが重要です。一回で治るわけではないので焦らずおこないましょう！